توصل فريق من الباحثين إلى أن تناول كميات طعام أقل قد يكون له تأثير إيجابي على متوسط العمر المتوقع.

وكشفت دراسة نشرت في مجلة “بلوس ميديسين” أن شابا يعيش في الولايات المتحدة يمكن أن يضيف أكثر من 10 سنوات إلى عمره المتوقع ببساطة عن طريق الابتعاد عن النظام الغذائي الغربي المعتاد، وتناول نظام غذائي أقرب إلى نظام غذائي تقليدي متوسطي.

وتابعت أن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية له تأثير أكبر على متوسط العمر المتوقع من الصيام المنتظم، مبرزة أن النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية يؤدي إلى إطالة متوسط العمر المتوقع في المتوسط.

وسجلت نتائج تلك الدراسة الحاجة إلى اعتماد نظام غذائي أقرب إلى نظام غذائي تقليدي متوسطي (أي حمية البحر المتوسط).

وأكدت في هذا الاتجاه أهمية تفادي تناول اللحوم الحمراء والمصنعة بكمية أقل بكثير، وأكل كميات أكبر من البقوليات مثل العدس، والفول، والفاصوليا، والحبوب الكاملة، والمكسرات، مع تناول خمس حصص من الخضر والفواكه يوميا، إضافة إلى ممارسة نشاط بدني يوميا.